ダイエットの敵は睡眠不足？
2026/07/29
ブログ
「毎日食事制限をしているのに、なぜか体重が落ちない」「運動を続けているのに、思ったより成果がでない」そんなお悩みを抱えているなら、まず睡眠時間を見直すのも1つの手です。
睡眠とダイエットは切っても切れない深い関係があります。
・ 食欲を増やすホルモンが暴走する
睡眠不足になると、食欲を刺激して甘いものや脂っこいものを欲しくさせるホルモン「グレリン」が増加します。逆に、食欲を抑えて満腹感を知らせるホルモン「レプチン」は減少。寝不足の翌日にドカ食いしたくなるのは、このホルモンのバランスが崩れるためです。
・ 代謝が落ちて脂肪が燃えにくくなる
睡眠中、私たちの体では脂肪を燃焼させたり筋肉を修復したりする「成長ホルモン」が多く分泌されます。睡眠時間が削られると、この成長ホルモンの分泌が減り、基礎代謝が低下して「太りやすく痩せにくい体」になってしまいます。
「運動」や「食事」も大切ですが、「しっかり寝ること」は、お金もかからず今日からできる最高のダイエット法です。
整体で身体を整えて眠りに入りやすい環境を作るのもオススメです！
ダイエットというと、「何を食べるか」「どれだけ運動するか」に意識が向きがちですが、同じくらい「しっかり眠ること」も習慣にしたいですね。
