冬こそ水分補給を！【整体・カイロ】
【タイトル】
【記事】
冬こそ水分補給が重要です。寒さで喉の渇きを感じにくく、暖房による乾燥で「かくれ脱水」になりやすく、血液がドロドロになり脳梗塞・心筋梗塞のリスクが高まるため、意識してこまめに摂りましょう。起床時、食事・入浴前後、就寝前などに温かい飲み物や汁物を活用し、室内の湿度を保つことも大切です。
冬に水分補給が必要な理由
自覚のない水分喪失:
乾燥した空気や暖房により、呼吸（呼気）や皮膚から水分が失われる「不感蒸泄」が増えるため。
喉の渇きを感じにくい:
気温が低いと喉の渇きを感じにくく、水分不足に気づきにくい。
血液の粘度上昇:
水分不足は血液をドロドロにし、脳梗塞や心筋梗塞のリスクを高める。
感染症対策:
鼻や喉の粘膜を潤し、ウイルスを体外に排出する機能を助ける。
冬の水分補給のコツ
タイミング:「喉が渇く前」に、起床時・食事前後・入浴前後・就寝前など、時間を決めてコップ1杯ずつ補給。
飲み物の選び方:
体を冷やさないように、白湯、麦茶、カフェインの少ないお茶、スープ、味噌汁などがおすすめ。
みかんなどの水分豊富な果物も良い。
カフェイン入りの飲料やアルコールは利尿作用があるため避ける。
量の目安:1日1.2L～1.5Lを目安に、2～3時間おきに少量ずつ。
環境対策:加湿器を使い、室内の湿度を40～60%に保つ。
具体的な行動
寝る前に白湯を飲む習慣をつける。
食事に汁物（味噌汁、スープ、鍋料理など）を取り入れる。
こたつで長時間動かない場合は、定期的に軽い運動をする。
以上、心掛けてみましょう！
営業時間 9:00～20:00（最終受付18:30）
定休日 火曜日、年末年始
住所
東京都文京区本駒込４丁目３９－２ リーラ文京本駒込１F
アクセス ■田端駅から徒歩10分■東京メトロ南北線「本駒込駅」14分
JR田端駅北口から出て左折して動坂下交差点へ８００ｍ徒歩１0分、セブン-イレブンの近く■南北線「本駒込駅」B１出口より１2分（途中駒込病院前を通過し下る） 南北線「駒込駅」から14分。 都営バス行先:早稲田行→「動坂下」（上58 ） 都営バス行先:上野松坂屋前行→「動坂下」（上58）
電話番号 03-3822-1040
設備 総数2(ベッド2)
スタッフ数 総数2人
駐車場 なし（近隣にコインパーキングあります）
#文京区#整体
【東京都/文京区/北区/荒川区/台東区/豊島区/本駒込/田端/千駄木/西日暮里/谷中/上中里/駒込/本郷/仙石/白山/駅チカ/
整体/カイロプラクティック/肩こり/肩甲骨/腰痛/姿勢/姿勢改善/猫背/眼精疲労/骨盤/骨盤矯正/小顔/小顔矯正/リンパ/ヘッド/ヘッドスパ/もみほぐし/筋膜リリース/ストレッチ/リラクゼーション】
