気楽にトライするのも技術のうち？
ドローインとブレイシングは、体幹を安定させ、腰や姿勢への負担を軽減するために行います。呼吸とともに腹部を意識することで、日常動作が安全かつ円滑となり、身体機能の維持向上に有益です。いずれもお腹を使いますが目的と方法が異なります。ドローインは、お腹を内側に引き込み腹横筋を静かに働かせる方法です。仰向けや座位・立位にて、鼻から息を吸い、吐きながら下腹を背骨にそっと凹ませて近づけます。呼吸を止めず、お腹を薄く保てることが大切です。イメージは「ズボンのウエストを1cm細く」「力は3割位で十分です」。
一方ブレイシングは、お腹を凹ませず360度に張らせ腹圧を高め、動作時の安定性を高めます。立ち上がりや物を持つ前に「全方向に張って準備」「殴られても耐えられるお腹」とイメージすると理解がしやすくなります。日常ではまずドローインで感覚を養い、必要な場面でブレイシングへ切り替えることが、安全かつ効果的と考えられます。考えすぎず気楽にトライしてみて下さい。
営業時間 9:00～20:00（最終受付18:30）
定休日 火曜日、年末年始
住所
東京都文京区本駒込４丁目３９－２ リーラ文京本駒込１F
アクセス ■田端駅から徒歩10分■東京メトロ南北線「本駒込駅」14分
JR田端駅北口から出て左折して動坂下交差点へ８００ｍ徒歩１0分、セブン-イレブンの近く■南北線「本駒込駅」B１出口より１2分（途中駒込病院前を通過し下る） 南北線「駒込駅」から14分。 都営バス行先:早稲田行→「動坂下」（上58 ） 都営バス行先:上野松坂屋前行→「動坂下」（上58）
電話番号 03-3822-1040
設備 総数2(ベッド2)
スタッフ数 総数2人
駐車場 なし（近隣にコインパーキングあります）
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